رئيس التحرير
حسام حسين لبش

رئيس التحرير: حسام حسين لبش

مدير التحرير: علي عجمي

ذات صلة

متفرقات

تأثير الإصابة بالاكتئاب على صحة الرجال

التأثير النفسي والجسدي للاكتئاب على الرجال الاكتئاب هو حالة نفسية...

كشف أسرار مخدر الآيس وتأثيراته المدمرة على الصحة النفسية والجسدية

مخدر الآيس، هذا الاسم الذي بات يطلق الرعب في...

الدوري الفرنسي:سان جيرمان يقسو على تولوز 3-0

فاز باريس سان جيرمان على ضيفه تولوز بثلاثة أهداف...

الدوري المغربي (11): نهضة بركان لتعزيز صدارته أمام حسنية أغادير

خاص- الإمارات نيوز تجري اليوم، السبت، مباراتان في الجولة الحادية...

دوري روشن السعودي (11): الخليج يتحدى الهلال

خاص- الإمارات نيوز يحل فريق العروبة ضيفاً على الرائد، اليوم...

ما علاقة النظام الغذائي الصحي بالنوم الجيد ليلاً؟

متابعة _ نور نجيم :

هناك العديد من أنواع الطعام التي تساعدنا على مواجهة هذه المشاكل التي قد تسبب مضاعفات صحية، من بينها السمنة وأمراض القلب والسكري.

أطعمة تساعد على مواجهة الأرق

نشرت صحيفة “ديلي إكسبريس” البريطانية، تقريراً جاء فيه أن هناك علاقة وطيدة بين اتباع نظام غذائي صحي والنوم الجيد ليلاً.

حيث تم التوصل إلى ارتباطات كبيرة مع فول الصويا والحبوب الكاملة واللحوم المصنعة والخضراوات الورقية. بالإضافة إلى قدرة الشوكولاتة الداكنة والتوابل ومنتجات الألبان والمنتجات الغنية بالدهون والسكر والفاصوليا والكربوهيدرات على تحسين جودة النوم.

نصيحة تساعد على النوم بساعات كافية ومنتظمة

-القيام بالنشاطات الحركية من خلال ممارسة التمارين الرياضية مثل الجري والمشي، بالإضافة إلى تمارين المقاومة مثل رفع الأثقال.

تابعونا علي مواقع التواصل الاجتماعي