متابعة _نور نجيم :
يعاني معظم البشر من التوتر ويسعون للتغلب عليه، في هذا الصدد، تقول الدكتورة آنا شوتوفا، خبيرة التغذية الروسية، أن هناك مواد غذائية تساعد الإنسان على مكافحة التوتر النفسي.
وأشارت خبيرة التغذية، إلى أن بعض التوتر النفسي يكون في بعض الأحيان مفيداً. لأن هذه الحالات، تكون نقطة انطلاق لإجراء المزيد من التغيرات الإيجابية في حياة الإنسان.
واضافت، لكن عندما يعاني الإنسان من الإجهاد المزمن، فإن جسمه يستهلك جميع دفاعاته ويصبح ضعيفا أم مختلف الأمراض.
ووفقا للخبيرة، من أجل تخفيض مستوى الإجهاد والتقليل قدر الإمكان من تأثيراته وعواقبه، يجب اتباع بعض القواعد البسيطة مثل:
– ممارسة النشاط البدني.
-تناول مواد غذائية صحية.
-التخلي عن العادات السيئة.
-التجوال فترة طويلة قدر الإمكان.
-التقليل من تناول القهوة.
ولفتت إلى وجود مواد غذائية، يجب الإكثار من تناولها، من أجل تخفيض تأثير الإجهاد والتوتر النفسي وهي:
– المواد تحتوي على نسبة جيدة من المغنيسيوم
-الخضروات الورقية
-المكسرات
-البقوليات
-البذور
-الحبوب الكاملة.
ومن مضادات الاكتئاب الطبيعية :
– الموز
-البطاطا الحلوة
-السبانخ
-المأكولات البحرية
– الشوكولاتة الداكنة والكاكاو
-الشاي الأخضر
-البابونج
-النعناع والزعتر.
