متابعة – نور نجيم :
يؤدّي الجفاف وقلة شرب المياه إلى استهلاك الطاقة من الجسم، وبالتالي يضعف الأداء البدنيّ، ويقلل من التركيز واليقظة. لذلك ينصح بشرب كميّات وافرة من الماء خلال النهار. في صدد التخلص من التعب المستمر غير المبرر.
نصائح أخرى :
– اتّباع نمط غذائيّ صحي ينصح بإتباع نمط غذائيّ صحيّ ومتكامل وغنيّ بالمعادن والعناصر والفيتامينات الضروريّة لمنح الجسم الطاقة والنشاط. ويُنصح بتناول الفيتامينات والمكمّلات الغذائيّة في حال عدم الحصول على التغذية الكافية. ومن الأمثلة على الأغذية التي تمدّ الجسم بالنشاط: مثل الفواكه والخضروات الطازجة. اللحوم الحمراء والأسماك. الحبوب الكاملة. المكسّرات كاللوز والبندق والكاجو والجوز.
-الحصول على النوم الكافي قلة النوم تعدّ من الأسباب الرئيسيّة التي تزيد الشعور بالتعب خلال النهار، لذلك ينصح بالخلود إلى النوم مبكّراً للحصول على ساعات نوم كافية خلال الليل. ومن الجدير بالذكر أيضاً أنّه يُنصح بأخذ قيلولة لمدّة عشر دقائق بعد الظهر خلال النهار، لتعزيز الطاقة والنشاط في الجسم.
– ممارسة النشاط البدنيّ يساهم النشاط البدنيّ وممارسة التمارين الرياضيّة بشكل منتظم بتنشيط الجسم، وزيادة الثقة بالنفس. ومن التمارين المهمّة ممارسة اليوغا فهي تساهم في تعزيز النشاط والطاقة في الجسم. لأن ممارسة اليوغا تعّزز الطاقة في الجسم والثقة بالنفس وتحسّن الذهن.
