متابعة _ لمى نصر:
مع تزايد المسؤوليات و ضغوط الحياة. يتولد داخلنا شعور بالضغط والتوتر. ونرغب بأخذ إجازة أبدية من كل هذه الضغوط. ولكن للأسف قد لا نستطيع تحقيق هذا الحلم.
وفي هذا السياق. سنقدم لكم نصائح عامة للتخلص من التوتر.
اليوغا.
أثبتت تقنيات التنفس والتأمل في اليوغا فعاليتها في تحسين الحالة المزاجية لمن يعانون من التوتر والاكتئاب.
الجري.
يمكن أن تساعد رياضة الجري في تحسين الحالة المزاجية، وزيادة إنتاج الإندورفين (هرمون السعادة)، والمساعدة في التخلص من الأفكار السلبية بطريقة صحية.
ابتعد عن وسائل الاتصال الاجتماعي قليلاً.
وجدت الأبحاث في جامعة كاليفورنيا أن فحص رسائل البريد الإلكتروني في كل وقت يمكن أن يسبب التوتر، لذلك عندما تشعر بالتوتر، من الجيد تقليل الاتصال بالأدوات الذكية.
خفف استهلاك السكر والكافيين واللحوم الحمراء.
يمكن أن يزيد السكر والكافيين واللحوم الحمراء من هرمونات التوتر والقلق. لذا فإن التخفيف منها قد يحسن حالتك المزاجية.
