متابعة: روان ديوب
يساعد تناول الحليب مساءً على النوم بشكل جيد، نظراً لاحتوائه على التريبتوفان والميلاتونين. اللذين يسرّعان حدوث عملية الإغفاء، وهذا ما أكدته الكثير من الدراسات الحديثة.
ويؤدي التريبتوفان دوراً مهماً في إنتاج السيروتونين الذي يحفز بدوره المزاج الجيد. وهذا يعزز الشعور بالاسترخاء.
ويعمل الميلاتونين على تنظيم عملية النوم، ولهذا أشارت إلى أبحاث أن تناول متمّمات التريبتوفان والميلاتونين يمكن أن يحد من الشعور بالقلق والإحباط أيضاً. وفقاً لما ورد في مجلة لها.
ووجد باحثون أن شرب الحليب قبل النوم يخفّف الإحساس بالجوع والرغبة في الأكل وبالتالي الاستيقاظ ليلاً. ما يحول بالتالي دون اكتساب الوزن الزائد.
وتشير بعض الدراسات النفسية إلى أن هذه العادة تعيد إلى الذاكرة مرحلة الطفولة وقد تساعد على الشعور بالهدوء. وهو ما يعني التمتع بعد ذلك بنوم هانئ. ولهذا ينصح بعدم التوقف عن شرب الحليب حتى في سنّ الرشد، وخصوصاً في فترة المساء. لكن الأفضل فعل هذا من دون إضافة السكر.
