أظهرت دراسة حديثة أجراها علماء في معهد كارولينسكا في السويد، أن تأجيل العشاء للنوم يمكن أن يساعدك على النوم بشكل أفضل والشعور بالانتعاش بمجرد استيقاظك.
أفاد الباحثون المشرفون على الدراسة أن تأخير الغداء قبل النوم مباشرة يمكن أن يؤدي إلى الشعور بالاسترخاء والتأثير المعاكس ونوم أفضل، وفقًا لصحيفة ديلي ميل البريطانية.
أوضح الباحثون أن تناول وجبة خفيفة قبل النوم أو المشروبات الدافئة يمكن أن يساعدك على النوم بشكل أفضل وبالتالي القضاء على مشكلة النعاس التي تعاني منها بسبب قلة النوم ليلاً.
وأشار الباحثون إلى أن تناول وجبة غداء متأخرة يمكن أن يجعلك تشعر بالجفاف في فترة ما بعد الظهر وتنام أقل في الليل، كما أن الخروج لتناول العشاء يمكن أن يجعلك أكثر راحة ونومًا أفضل.
وأكدت نتائج الدراسة أن تأخير الغداء يمكن أن يحسن النوم مما يقلل من مشكلة النعاس بعد الاستيقاظ والخمول عند الذهاب إلى العمل.
بدورهم أكد الباحثون أن اضطرابات النوم قد تترافق مع تغير في المزاج والشعور بالنعاس أثناء النهار، وهو ما يؤثر بنسبة 70٪ على التواصل الاجتماعي مع الآخرين، على عكس المشكلات الصحية التي يمكن أن تنتج عن قلة النوم ليلاً، وأخطرها هو بدانة.
اقرأ أيضاً: 3 أسباب لتورّم القدم بعد الجبس
