متابعة: نازك عيسى

خبراء مجلة “Freuenden” الألمانية يقدمون بعض النصائح للتخلص من دهون البطن.

للتخلص منها ، يجب اتباع نظام غذائي صحي وتناول الطعام بشكل أكثر وعياً ، مع شرب الكثير من الماء والسوائل كل يوم بدون سكر مضاف ، بالإضافة إلى تناول البروتينات والخضروات الغنية بالعناصر الغذائية والفيتامينات.

ويتطلب الحصول على معدة مسطحة تمرينًا منتظمًا ودمجه في الأنشطة اليومية مثل المشي إلى العمل ، وصعود السلالم بدلاً من المصاعد ، وركوب الدراجات بدلاً من الدراجات النارية والسيارات.

تقليل التوتر والضغط حيث تربط الحقائق العلمية الدهون بالتوتر والضغط النفسي لأن الجسم يفرز الكورتيزول عند الإجهاد الذي يخزن الطاقة الزائدة على شكل خلايا دهنية خاصة في البطن.

وتوصي المجلة الألمانية بالحصول على قسط كاف من النوم والحفاظ على التوازن الهرموني ، حيث تحدد الهرمونات مكان تواجد الدهون في الجسم.