متابعة -زهراء خليفة
يعد المشي طريقة رائعة لتحسين الصحة العامة أو الحفاظ عليها، وبالأخص المشي السريع، 30 دقيقة فقط كل يوم يمكنها زيادة لياقة القلب والأوعية الدموية وتقوية العظام وتقليل الدهون الزائدة في الجسم وتعزيز قوة العضلات والقدرة على التحمل. يمكن أن يقلل المشي السريع من خطر الإصابة بأمراض مثل أمراض القلب والسكري من النوع 2
وهشاشة العظام وبعض أنواع السرطان، على عكس بعض أشكال التمارين الأخرى ، فإن المشي مجاني ولا يتطلب أي معدات خاصة أو تدريب.
الفوائد الصحية للمشي السريع
أنت تحمل وزن جسمك عند المشي، يُعرف هذا بممارسة حمل الوزن،بعض الفوائد تشمل:
زيادة لياقة القلب والأوعية الدموية والرئة (القلب والرئة)
تقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية
تحسين إدارة الحالات مثل ارتفاع ضغط الدم (ارتفاع ضغط الدم) ، ارتفاع الكوليسترول ، آلام المفاصل والعضلات أو تصلبها ، ومرض السكري
عظام أقوى وتوازن أفضل
زيادة قوة العضلات والقدرة على التحمل
انخفاض الدهون في الجسم.