متابعة _نور نجيم :

نقل موقع ” times news”، عن الأطباء أن العديد من حالات التعب ناتجة عن الضغط العصبي. وفي معظم الأحيان لا يتم تخفيف التعب الناتج عن هذه الأسباب عن طريق النوم والراحة ، مما يجعلها حالة طبية أساسية.

هناك عدة طرق يمكنك تجاوزها والتغلب على التعب:

تناول الطعام كثيرًا ولا تتخطى الوجبات:
تتفاقم معظم مشاكل الشباب بسبب عادات الأكل، أفضل طريقة للحفاظ على الطاقة هي تناول وجبات صغيرة منتظمة كل 3-4 ساعات. يجب تجنب الحميات الثقيلة، وتناول الأطعمة الصحية والمغذية.

ممارسة الرياضة بانتظام:
حسنًا ، التعب وممارسة الرياضة لا يجتمعان أبداً ولكن في الواقع. فإن ممارسة التمارين الرياضية بانتظام ستجعلك تشعر بتعب أقل على المدى الطويل وتزيد من مستويات الطاقة لديك، قم بالمشي أو الجري لمدة 15-20 دقيقة ، واشعر بزيادة الطاقة.

فقدان الوزن:
لاكتساب الطاقة، من المهم جدًا الحفاظ على لياقتك. ستجعلك السمنة وزيادة الوزن تشعر بمزيد من الخمول.

تنظيم النوم:
من المهم أن تنام 7-9 ساعات كل يوم لتشعر بالراحة. اذهب إلى الفراش مبكرًا وتجنب القيلولة الطويلة أثناء النهار.

تقليل التوتر:
الإجهاد هو السبب الرئيسي للإرهاق والتعب. فهو يستنزف طاقتك ولذلك من المهم للغاية العمل على تقليلها، قم ببعض تمارين التهدئة والتنفس، والتأمل كل يوم لتقليل التوتر.

الحد من التدخين:
بصرف النظر عن التأثير الضار على صحتك ، فإن التدخين والشرب يقللان من مستويات الطاقة إلى حد كبير، وكلاهما يسبب أيضًا الكثير من الجفاف.