متابعة – نور نجيم :
عندما يصبح الجسم متوترًا، فإن الدماغ يرسل مشاعر مثل الأرق أو الأفكار السلبية، والتي تدخل بعد ذلك إلى الجهاز العصبي كنبضات عبر النخاع الشوكي.
وتكون عواقب التوترات الداخلية وخيمة على صحة الجسم. وفقا لموقع “فت فور فن” الألماني.
وتتمثل العواقب في ظهور أعراض مثل نقص التركيز وزيادة ضربات القلب وتعرق اليدين أو آلام المعدة.لكن الحل لا يكون دائما عبر اللجوء للأدوية والعقاقير، فهناك بعض الطرق اليومية للتعامل مع العصبية وتخفيفها على المدى القصير والطويل:
-الاسترخاء العقلي
-تشجيع النفس وترسيخ المعتقدات الإيجابية
-جلب المشاعر الإيجابية إلى الحياة
-تخيل الأماكن الجميلة.
-الاسترخاء الجسدي وتمارين التنفس
-كافئ نفسك!
-خذ حمام مهدئ
-اقضي أمسية على الأريكة لمجرد قراءة كتابك المفضل.
-طهو طبقك المفضل.
-لقاء مع الأصدقاء.
