متابعة – نور نجيم :
يمكن اتباع بعض النصائح كطريقة سريعة لحرق الدهون، مثل: الالتزام ببرنامج مناسب لفقدان الوزن، وممارسة التمارين الرياضيّة يوميًا لزيادة اللياقة البدنية. وفيما يأتي بعض الطرق التي تساعد على التخلص من دهون البطن والأدراف:
-تناول كمية عالية من الألياف القابلة للذوبان التي قد تساعد على فقدان الوزن عن طريق زيادة الشعور بالامتلاء والحد من امتصاص السعرات الحرارية.
-الحد من تناول الدهون غير المشبعة؛ لأنّها قد تؤدي إلى زيادة دهون البطن. تجنب شرب الكحول.
– الإكثار من تناول الأطعمة الغنيّة بالبروتين، مثل السمك، واللحوم الخالية من الدهون، والبقوليات.
-التقليل من مستويات التوتر، لأنّ التوتر والقلق يمكن أنّ يؤدي إلى زيادة الوزن.
– تجنب تناول السكر والحلوى والأطعمة المصنعة المحتوية على سكر.
– ممارسة التمارين الرياضية.
-تجنب الكربوهيدرات المكررة.
-استخدام زيت جوز الهند للطهي بدلاً من الزيوت الأخرى.
-تجنب المشروبات عالية المحتوى بالسكر.
– أخذ قسط كافٍ من النوم.
