متابعة: نازك عيسى

يسعى معظم الأشخاص للحصول على جسد رشيق من خلال اتباع الحميات الغذائية أو ممارسة التمارين الرياضية الشاقة. إلا أنه يوجد العديد من النصائح لخسارة الوزن بدون اتباع و تساعدك على تناول سعرات حرارية وأهمها:

1. مضغ الطعام جيداً.

2. استخدام أطباق أصغر حجماً.

3. تناول الكثير من البروتين.

4. تخزين الأطعمة غير الصحية بعيداً عن الأنظار.

5. تناول الأطعمة الغنية بالألياف.

6. شرب الماء بانتظام.

7. أحجام الحصص الغذائية الصغيرة.

8. استبعاد المشروبات السكرية.

9. تناول الطعام بدون مشتتات إلكترونية.

10. النوم وتجنّب الإجهاد.