متابعة- بتول ضوا
من منا لا يمر بظروف عاطفية، الحزن والمشاعر واحدة إلا أن التعامل مع الأزمات العاطفية تختلف من شخص لآخر، فبينما يواجهها البعض بقوة وصلابة، يضعف البعض أمامها فيسلك سلوكيات مختلفة لتخفيف حدتها، منها تناول الطعام.
والأكل العاطفي أحد الوسائل التي يلجأ إليها الكثيرين للهروب من المشاكل النفسية والأزمات العاطفية، لكن نتائجها على المدى الطويل قد لا تسر متبعها.
فهل يمكن التخلص من مشكلة الأكل العاطفي وما النصائح التي يجب اتباعها لتحقيق ذلك:
– حلّ مشكلة الأكل العاطفي يبدأ بالبحث عن مصادر إلهاء بديلة للتخلص من الهوس بالطعام، والتركيز على بعض الأنشطة التي تساعد على الاسترخاء مثل الرسم أو قراءة الكتب أو المشي للحدّ عن علامات التوتر.
– ممارسة الأنشطة الرياضية لأنها تساعد في زيادة إفراز الإندورفين في الجسم، والذي يخفف من التوتر والألم ويُحسّن المزاج.
لذا يجب ممارسة الرياضة لمدة 30 دقيقة على الأقل أو تمارين التأمّل مع عطور اللافندر والحمضيات، أو الاستماع إلى الموسيقى كبديل عن الأكل للاسترخاء.
– عدم شراء الأطعمة غير الصحية والسكريات والشوكولاته، أو الاحتفاظ بها بعيداً من متناول اليد.
– بعدم تخطّي مواعيد الوجبات الرئيسة وتناول الطعام في الموعد المحدّد، وتجنّب الوجبات الخفيفة الجانبية
