متابعة _ نور نجيم :
هناك عادات نقوم بها عادة يمكن أن تؤثر على الوزن وتتسبب في زيادته خاصة في منطقة الخصر منها قلة عدد ساعات النوم. حيث توصل الباحثون إلى أن نمط نومنا يمكن أن يرتبط ارتباطًا وثيقًا بإدارة الوزن والصحة العامة.
ويعد النوم أمراً هاماً جدًا في عملية فقدان الوزن، وتشير الدراسات إلى أن فقدان حتى 15 دقيقة من عدد ساعات النوم التي يجب أن تنامها يوميًا ” معدل 8 ساعات” يمكن أن تؤدي إلى زيادة كبيرة فى الوزن، وفقًا لما ذكره موقع “timesofindia”.
وأشارت الدراسات إلى أن عدم الشعور بالراحة الناتج عن قلة النوم بالقدر الكافي قد يكون سببًا لزيادة الوزن، لأنه عندما تشعر بالتعب تنخفض هرمونات الشبع وتشعر بالجوع أكثر ويكون لديك رغبة أكبر فى تناول الطعام. كما يؤدى الشعور بالنعاس أيضًا إلى زيادة متوسط السعرات الحرارية التى تتناولها بمقدار 300 سعر حرارى يوميًا.
كم عدد الساعات التي تحتاجها للنوم لفقدان الوزن؟
تختلف متطلبات النوم من شخص لآخر، ولكن من المهم بالنسبة للجميع النوم لمدة من 7-9 ساعات يوميًا على الأقل، حيث إن النوم لعدد ساعات أقل من ذلك قد يتسبب بحدوث تقلبات فى الوزن.
في المقابل، فالحصول على هذا القدر المناسب من النوم يساعد جسمك بعدة طرق من خلال حرق الدهون أثناء النوم، كما يقلل من خطر الإصابة بالأمراض المزمنة ويحسن المزاج.
