متابعة – سماح اسماعيل:
لجأ العديد من الأشخاص إلى الطعام كوسيلة لمساعدتهم في النوم، وحديثاً توصلت الدراسات العلمية إلى وجود بعض المشروبات التي تعمل على تهدئة الجسم وبالتالي المساهمة في النوم.
لذا سنقدم إليك قائمة بالمشروبات التي تساعدك في النوم والتغلب على الأرق، والتي تشمل:
الشاي بألوانه المختلفة
وجود الاحماض الأمينية في بعض الأطعمة والمشروبات من شأنه أن يساعد الإنسان في النوم، وبدوره يحتوي الشاي على نوع من الأحماض الأمينية التي تدعى (L-theanine) وهو يمتاز في قدرته على تحسين جودة النوم والتقليل من القلق.
البابونج
يمتاز البابونج بخصائص مضادة للالتهاب والأكسدة وأخرى تعزز صحة الجسم، مؤثرة بدورها على جودة النوم.
القرفة
تعمل القرفة على تغذية الجهاز العصبي في الجسم من خلال الحد من مستويات السكر في الدم، وبالتالي المساهمة في التخلص من الأرق واضطرابات النوم.
الزنجبيل
يساهم الزنجبيل في تهدئة المعدة والجهاز الهضمي ككل، الأمر الذي من شأنه أن يساعد الشخص في الحصول على نوم بصورة أفضل.
عرق سوس
استخدم العرق سوس منذ القدم كعلاج طبيعي بهدف التخلص من القلق والاكتئاب.
