متابعة: نازك عيسى

كشف تقرير طبي أن الحفاظ على شباب الجسم ونضارة البشرة لا يتطلب سوى تبنّي بعض العادات البسيطة، التي يمكن أن تعزز الصحة العامة واللياقة البدنية، وتمنح الشعور بالإيجابية والحيوية.

نصائح للحفاظ على الشباب والصحة

البقاء نشيطًا

ليس من الضروري ممارسة تمارين شاقة أو رياضة مكثفة، بل يكفي الحفاظ على النشاط البدني بطرق بسيطة مثل:

-المشي في الهواء الطلق

-القيام بالأعمال المنزلية

-الرقص أو ممارسة اليوغا

فهذه الأنشطة تعزز مرونة الجسم وتحسن المزاج، مما يساهم في الشعور بالشباب والحيوية.

اتباع نظام غذائي صحي

يُعد الغذاء المتوازن مفتاحًا أساسيًا للحفاظ على المظهر الشبابي والصحة الجيدة. وينصح الخبراء بتقسيم الوجبات كما يلي:

-نصف الطبق: خضروات ملوّنة غنية بمضادات الأكسدة

-ربع الطبق: بروتينات خالية من الدهون

-الربع الأخير: حبوب كاملة لتعزيز الطاقة

-إضافة الفواكه والعصائر الطبيعية كوجبات خفيفة

النوم الجيد

يعتبر النوم الجيد سر الشباب الدائم، حيث يقوم الجسم خلاله بإصلاح الخلايا وتجديدها. وينصح الخبراء بالحصول على 7-9 ساعات من النوم العميق كل ليلة، لتجنب الخمول، والتعب، والتسريع من ظهور علامات الشيخوخة.

التخلص من التوتر

الإجهاد المزمن يؤثر على الصحة الجسدية والعقلية، ويُسرّع من عملية الشيخوخة. لذا، من المهم التحكم في التوتر عبر:

-ممارسة التأمل واليوغا

-القيام بتمارين التنفس العميق

-ممارسة الهوايات المفضلة

-التعرف إلى مصادر التوتر والعمل على إدارتها بشكل إيجابي