متابعة – علي حسام ضعون
يشهد العالم ارتفاعًا مقلقًا في حالات النوبات القلبية، خاصة بين الشباب. فما هي الأسباب الكامنة وراء هذه الظاهرة؟ وكيف يمكننا حماية قلوبنا؟
أسباب ارتفاع حالات النوبات القلبية:
نمط الحياة المستقر: قلة الحركة والاعتماد على وسائل النقل الحديثة يقللان من معدل حرق السعرات الحرارية ويزيدان من خطر السمنة وأمراض القلب.
التغذية غير الصحية: الاعتماد على الأطعمة المصنعة والوجبات السريعة الغنية بالدهون المشبعة والصوديوم يزيد من خطر ارتفاع ضغط الدم وانسداد الشرايين.
الإجهاد المزمن: يعطل الإجهاد المزمن وظائف الجسم الطبيعية ويؤدي إلى ارتفاع هرمون الكورتيزول، مما يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب.
قلة النوم: الحرمان من النوم يؤثر على العديد من الوظائف الحيوية في الجسم، بما في ذلك تنظيم ضغط الدم ومستويات السكر في الدم، مما يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب.
كيف تحمي قلبك؟
ممارسة الرياضة بانتظام: استهدف 30 دقيقة على الأقل من التمارين المعتدلة الشدة معظم أيام الأسبوع.
اتباع نظام غذائي صحي: ركز على الأطعمة الغنية بالألياف والفواكه والخضروات والحبوب الكاملة. قلل من تناول الأطعمة المصنعة والمشروبات السكرية.
إدارة الإجهاد: مارس تقنيات الاسترخاء مثل التأمل واليوغا والتنفس العميق.
الحصول على قسط كافٍ من النوم: استهدف الحصول على 7-9 ساعات من النوم المريح كل ليلة.
الفحوصات الطبية المنتظمة: راجع طبيبك بانتظام لفحص ضغط الدم ومستويات الكوليسترول.
الوقاية خير من العلاج
إن اتباع نمط حياة صحي يعتمد على التغذية المتوازنة وممارسة الرياضة بانتظام والحصول على قسط كاف من النوم هو أفضل وسيلة للحفاظ على صحة القلب. تذكر أن الوقاية من الأمراض أسهل وأقل تكلفة من علاجها.
