متابعة: نازك عيسى
يقول فريق بحث رياضي بجامعة صينية إن التمارين المعتدلة والمنتظمة يمكن أن تخفف من أعراض اكتئاب ما بعد الولادة لدى بعض النساء وتقلل من الحاجة إلى الدواء.
قام الباحثون بتحليل 26 دراسة سابقة لمعرفة المزيد عن تأثيرات التمارين الرياضية على النساء المصابات باكتئاب ما بعد الولادة. ووجدت النتائج، أن الركض والمشي والسباحة لها تأثير إيجابي على تخفيف أعراض الاكتئاب. تعمل هذه الأنواع الثلاثة من التمارين على زيادة معدل التنفس ومعدل ضربات القلب وتدفق الدم، وخاصة مستويات الناقلات العصبية في الدماغ.
ووجد الباحثون أيضًا أن التمارين الجماعية تقلل الأعراض أكثر من ممارسة الرياضة بمفردها.
في النهاية، وجد الباحثون أن النظام الأكثر فائدة هو ممارسة التمارين الرياضية المعتدلة لمدة 35 إلى 45 دقيقة ثلاث إلى أربع مرات في الأسبوع.
اكتئاب ما بعد الولادة هو اضطراب مزاجي، وقد أظهرت الأبحاث السابقة أن 50 إلى 75 بالمائة من النساء يعانين من درجة معينة من أعراض اكتئاب ما بعد الولادة، مع 10 إلى 15 بالمائة يعانين من أعراض شديدة بما يكفي لتشخيصها.
يشمل اكتئاب ما بعد الولادة أيضًا القلق واضطرابات النوم والتقلبات المزاجية الشديدة.
لقد طور العلماء علاجات لتقليل الأعراض، ولكن معظمها له آثار جانبية. تعتبر التمارين الرياضية أحد العلاجات البديلة وهذه الدراسة تكشف مدى فعاليتها.
