متابعة- بتول ضوا
أكدت دراسة جديدة صادرة عن الكلية الأمريكية لأمراض القلب أن اتباع عادات النوم الصحيحة يمكن أن يساعدك على العيش لفترة أطول.
وفقاً لهذه الدراسة، فإن الحصول على سبع إلى ثماني ساعات من النوم كل ليلة أمر بالغ الأهمية لصحتك. الحصول على قسط كافٍ من النوم هو مفتاح رئيسي لعملية تعافي جسمك. بالإضافة إلى ذلك يمكن أن يساعدك في إكمال المهام بنجاح في اليوم التالي.
على جانب آخر يمكن أن يؤدي الاستيقاظ في منتصف الليل أو صعوبة النوم إلى الإضرار بفوائد النوم المستمر.
وتظهر الأبحاث أن هذا لا ينبغي أن يحدث أكثر من مرتين في الأسبوع. وفقًا لجمعية توقف التنفس أثناء النوم الأمريكية ، يعد الأرق أحد أكثر اضطرابات النوم شيوعًا. وانقطاع النفس النومي هو مشكلة أخرى في النوم. شائع جدا.
ويؤكد البحث أنك لست بحاجة إلى تناول أي حبوب منومة للحصول على نوم جيد ليلاً. بعد كل شيء ، تظهر الأبحاث أن عادات النوم الجيدة يمكن أن تطيل حياتك ، وتظهر أن الأشخاص الذين لديهم جميع سلوكيات النوم المثالية من المرجح أن يعيشوا حياة أفضل وأطول.
