متابعة _ لمى نصر:
يختلف توزيع دهون الجسم من شخص لآخر، ففي النساء، تتركز الدهون في بعض الأحيان في الجزء السفلي من الجسم في الأرداف والمؤخرة، أو في الجزء العلوي من الجسم في الظهر والذراعين، أو في منطقة البطن، وربما يسبب تركز الدهون في منطقة محددة الإحباط لعديد من النساء، ويحاولن إنقاص الدهون في هذه المنطقة بالتحديد.
وفي هذا المقال نقدم لك نصائح للتخلص من دهون الظهر..
لتتخلصي من دهون منطقة الظهر، عليك الجمع بين نظام غذائي صحي ينقص عدد السعرات الحرارية التي يحتاجها جسمك، وروتين تمارين يركز على أسفل ظهرك وأعلاه لجعل ظهرك أقوى وأكثر لياقة.
يمكن أن يقلل اتباع نظام غذائي غني بالألياف قليل الصوديوم الدهون الزائدة و “وزن الماء” الذي قد يخزنه جسمك في منطقة الظهر،
تشمل بعض الأطعمة التي تنقص الوزن ما يلي:
الأفوكادو، البيض المسلوق، الخضراوات الورقية، القرنبيط والبروكلي، البطاطا الحلوة، سمك السلمون والتونة، صدور الدجاج الخالية من الدهون.
