رئيس التحرير
حسام حسين لبش

رئيس التحرير: حسام حسين لبش

مدير التحرير: علي عجمي

ذات صلة

متفرقات

كيليان مبابي يعادل رقم الظاهرة رونالدو

أفادت شبكة (أوبتا) للإحصائيات، أن الفرنسي كيليان مبابي حل...

استلهم إطلالتك من أبرز صيحات الموضة الرجالية لخريف وشتاء 2025

شهد أسبوع الموضة الرجالية في باريس لخريف وشتاء 2025...

محمد هنيدي يعود بقوة للدراما في رمضان 2025 بـ”شهادة معاملة أطفال”

أعلن النجم الكوميدي المحبوب محمد هنيدي عن عودته إلى...

كيليان مبابي يسجل الهاتريك الأول بقميص ريال مدريد

نجح الفرنسي كيليان مبابي بالتوقيع على أولهاتريك له بقميص...

أنجلينا جولي تظهر للمرة الأولى بعد صدمة استبعادها من الأوسكار

فاجأت النجمة العالمية أنجلينا جولي جمهورها ووسائل الإعلام بظهورها...

للاستمتاع بليلة هانئة.. أطعمة ومشروبات يجب الحرص على تناولها قبل النوم

متابعة- بتول ضوا

يمكن أن يكون هناك العديد من الأسباب التي تجعلك تواجه صعوبة في النوم في الليل. من المرض والإصابة إلى التوتر والقلق. كما يمكن أن يكون النظام الغذائي عاملاً مساهماً في المعاناة من صعوبة النوم.

وعليه يمكن أن تساعد بعض الأطعمة في المساهمة في الحصول على ليلة هانئة. والحصول على نوم جيد ليلاً، ومن تلك الأطعمة:

– الموز:

يحتوي على نسبة عالية من المغنيسيوم الذي يساعد على استرخاء العضلات وتهدئة الجسم.

– الأسماك الدهنية

توفر الأسماك الدهنية فيتامين د وأحماض أوميغا 3 الدهنية ، والتي تساعد على تنظيم السيروتونين في الجسم. خاصة في فصل الشتاء ، عندما تنخفض مستويات فيتامين د.

– تناول حفنة من المكسرات كوجبة خفيفة

تحتوي المكسرات مثل الجوز واللوز والفستق على معادن أساسية مثل المغنيسيوم والزنك، والتي تعتبر ضرورية للعديد من وظائف الجسم.

وقد أظهرت الأبحاث أن المغنيسيوم يمكن أن يقلل الالتهاب ومستويات الكورتيزول، ويحسن نوعية نوم أولئك الذين يعانون. من الأرق “.

– شرب عصير الكرز الحامض

الميلاتونين معروف بأنه يعزز النعاس لأن الميلاتونين يساعد في تنظيم إيقاعات الساعة البيولوجية.

تابعونا علي مواقع التواصل الاجتماعي