متابعة- بتول ضوا
كما الجسد يحتاج الدماغ الى أداء تمارين تساعد على تحسين صحته وتعزيز قدراته وزيادة تركيزه. الأمر الذي يتجاهله الكثير من الأشخاص.
وفي السطور استراتيجيان تحسن طريقة معالجة الأشخاص للمعلومات والتركيز عليها وتخزينها واستدعائها.
– ممارسة الرياضة
وجد الخبراء أن ممارسة اليوغا المنتظمة أدت إلى زيادة حجم الحُصين، وقشرة أكبر أمام الجبهية (وهو أمر ضروري للتخطيط).
– تحدّي نفسك لتعلم أشياء جديدة
تعلم العزف على الجيتار أو إتقان لغة جديدة يساعد على زيادة حدة عقلك (تعلم لغة جديدة يعزز المادة الرمادية، التي ترتبط بالذاكرة والانتباه.
– افعلي شيئاً تأملياً واعياً
التأمل هو استراتيجية جيدة لتقوية عقلك، حتى لو كنتِ تركزين فقط على أنفاسك خلال تلك الدقائق، إذ عندما يتأمل الناس، على مدار أسابيع، ينمو الحُصين لديهم، ويزداد حجم قشرة الفص الجبهي.
– كوني اجتماعية أكثر
العزلة ليست جيدة لصحة الدماغ، حيث إنها لا تؤثر فقط على المدة التي تعيشينها، لكنها أيضاً تؤثر على مدى جودة عيشك.
– جربي ممارسة الألعاب
أول شيء تجب معرفته هو أنه ليست كل ألعاب الدماغ متساوية. حيث إن هناك ألعاباً جيدة وألعاباً سيئة، كما أن للألعاب المختلفة أهدافاً مختلفة. بعضها بطيء واستراتيجي بهدف تعزيز مهارات التفكير لديك، بينما البعض الآخر مليء بالإثارة بهدف تسريع المعالجة.
