متابعة – لجين اسماعيل :
المغنيسيوم معدن مهم لجسم الإنسان، ويلعب دوراً في صحة العظام والعضلات والأعصاب. لذا تعرّفي على فوائد المغنيسيوم ومصادره.
أما مصادر المغنيسيوم فهي متعدّدة منها: السبانخ، المكسرات، الموز، الشوكولاته الداكنة، الأفوكادو، السمك، طحين الشوفان والبقوليات”.
– يساعد تناول المغنيسيوم على تحسين أعراض ما قبل الدورة الشهرية. ويقلّل من الانتفاخات والآلام وتقلّبات المزاج أثناء الدورة الشهرية .
– يخفّض أعراض الصداع النصفي، خاصة وأن نقص المغنيسيوم يرتبط بتضييق الأوعية الدموية وإطلاق النواقل العصبية المرتبطة بالصداع.
– المغنيسيوم مهم لصحة القلب والأوعية الدموية. لأنه يلعب دوراً فعالاً في الحفاظ على صحة العضلات ومنها عضلة القلب.
– يعتبر من المعادن التي تلعب دورا في عمل مسارات الجسم المضادة للأكسدة.
– المغنيسيوم مفيد لمرضى السكري؛ لأنه يلعب دوراً في التحكم بنسبة الجلوكوز.
– يساهم المغنيسيوم في التخفيف من مستويات القلق والتوتر عند النساء.
– يقلل المغنيسيوم من خطر الإصابة بالاضطرابات النفسية، مثل الاكتئاب وانفصام الشخصية، كما يخفف من الشعور بالأرق. ما يساهم في الحصول على قسطٍ كافٍ من النوم .
