متابعة – لجين اسماعيل :
مع التقدم في العمر، يبدأ الإنسان في ملاحظة التغييرات في جسمه. وفي حين أنه لا يوجد ما يدعو للقلق بشأن هذا التغييرات. إلا أنه من المهم معرفة أنه من الممكن التغلب عليها من خلال الحرص على عادات معينة. لذا تعرفي العادات التي يجب تجنبها أو تقليلها عند الوصول إلى أعتاب الستين:
1. تخطي التطعيمات
لا يجب أن يحصل على لقاح كوفيد-19 فحسب، بل إن هناك لقاحات أخرى موصى بها للأشخاص، الذين تزيد أعمارهم عن 60 عاما. ينبغي مراجعة الطبيب فيما يتعلق بالحصول على تطعيم ضد الأنفلونزا والالتهاب الرئوي والسعال الديكي.
2. عدم فحص ضغط الدم
إذا ترك ارتفاع ضغط الدم دون رادع، فلربما يتسبب في إضعاف جدران الأوعية الدموية. مما يزيد من خطر الإصابة بالسكتة الدماغية والنوبات القلبية والخرف.
3. عدم ممارسة الرياضة
إن الخمول وقلة الحركة، خاصة عندما يتقدم الجسم في السن. يمكن أن تزيد من خطر الإصابة بالسمنة وداء السكري من النوع 2 والسكتة الدماغية وأمراض القلب والأوعية الدموية والخرف.
4. عدم شرب ماء كافي
مع التقدم في العمر، يتضاءل الشعور بالعطش. مما يؤدي بدوره إلى زيادة خطر الإصابة بالجفاف، الذي ينجم عنه زيادة في مخاطر التهابات المسالك البولية وتقلبات ضغط الدم وانخفاض النشاط والتعب.
5. شرب الكثير من الكافيين
يصيب تناول الكثير من الكافيين بانتظام في هذه المرحلة العمرية بالأرق وما يتبعه من تأثير ضار بشكل عام على الصحة.
6. قلة النوم الجيد
في مرحلة الستين عاما وما بعدها يجب أن ينال المرء على نوم جيد لمدة 7-9 ساعات كل ليلة.
ويعد الاعتدال هو كلمة السر حيث ينبغي عدم الإفراط في النوم أو التقليل من ساعاته. من المهم أن يحظى الجسم بالقدر المناسب من الراحة في الستينيات من العمر.
