متابعة: روان ديوب
يواجه عدد كبير من الأشخاص مشكلة القلق وعدم القدرة على النوم بشكل منتظم خلال الليل. فيتناولون بعض أنواع الأدوية التي تساعدهم على التخلص من هذه المشكلة.
ويمكن الاعتماد على بعض المكونات الطبيعية، مثل بذور الكوسا، لاحتواء هذه البذور على نسبة مرتفعة من التريبتوفان. وهو حمض أميني يتحول في الجسم إلى سيروتونين يحفّز بدوره الدماغ على إنتاح الميلاتونين الذي تُطلق عليه تسمية “هورمون النوم”.
ومن المفيد تناول القليل من هذه البذور قبل ساعات من النوم. علماً أنها تحتوي أيضاً على الكربوهيدرات التي يمكن أن ترفع مستوى التريبتوفان في الجسم. وفقاً لما جاء في مجلة لها.
ومن الفوائد التي توفرها هذه البذور أيضاً. أنها تحتوي على نصف حاجة الجسم من المغنيزيوم الضروري لصحة الأعصاب والعظام كما لتنظيم مستوى ضغط الدم.
ومن الأصناف التي يمكن تناولها أيضاً لتعزيز القدرة على النوم، الحليب الفاتر مع القليل من العسل، فضلاً عن الموز.
