تساهم بعض الأطعمة في الكميات الصحيحة على استرخاء الجهاز العصبي وتجنب الخمول والاكتئاب.
كما يمكن أن يكون لها تأثير إيجابي على مزاج الشخص، لأنه يحفز إنتاج الهرمونات مثل الدوبامين والسيروتونين والإندورفين. تحدثت أخصائية التغذية تاميلا أرسينييفا عن هذه الأطعمة.
أوصت الأخصائية بتناول ثلاث مكسرات برازيلية كل يوم، حيث أن هذا المنتج يحتوي على كمية كبيرة من السيلينيوم. يمكن أن يساعد هذا النمط الغذائي في الحفاظ على التوازن الهرموني والحماية من تطور اللامبالاة والاكتئاب، حسب صحيفة “إزفيستيا”.
ستساهم ثلاثة أنواع من المحار يومياً في تخفيف التوتر العصبي وزيادة نشاط الدماغ، من الأطعمة أيضاً الموز، يعد الموز جيداً وغنياً بالمعادن والكربوهيدرات الصحية والفيتامينات، ويؤدي مزيجها إلى تحفيز السيروتونين.
كما يساعد العدس، في إنتاج نفس الهرمون، يعد تناول الشوكولاتة التي تحتوي على كمية كبيرة من الكاكاو أيضاً طريقة مجربة وتعمل على رفع مستوى المزاج.
