تبحث الكثيرات عن أسهل الطرق التي تساعد على التخلص من مشكلة الذقن المزدوج، وتنحيف الوجه وإعادة الشكل الأنثوي إليه.

ومن أجل تحقيق هذا الهدف يمكن الاستفادة من بعض التمارين السهلة التي تساعد على شد عضلات هذه المنطقة والتي ينصح بممارسة كل منها من 10 إلى 15 مرة يومياً.

التمرين الأول

احني رأسك إلى الخلف مع النظر إلى السقف، ادفعي فكك السفلي إلى الأمام حتى تشعري بالشد، حافظي على هذه الوضعية لمدة لا تقل عن 10 ثوان قبل أن تستعيدي الوضعية الأساسية.

التمرين الثاني

ضعي كرة صغيرة بحجم كرة المضرب أسفل ذقنك، اضغطي بواسطته عليها وكرري الحركة 25 مرة.

التمرين الثالث

انظري مباشرة إلى الأمام، شدي لسانك قدر الأمكان وحافظي على الوضعية نفسها لمدة 10 ثوان قبل استعادة الوضعية الطبيعية.

التمرين الرابع

احنى رأسك إلى الخلف وانظري إلى السقف، وجهيه بعد ذلك إلى اليمين مع شد الفك الأسفل إلى الأمام، حافظي على هذه الوضعية لمدة 5 إلى 10 ثوان قبل استعادة الوضعية الأساسية، كرري التمرين في الاتجاه المعاكس.

وفي موازاة ممارسة هذه التمارين يجب الانتباه إلى أهمية تناول الطعام الصحي الخالي من الدهون مع شرب كمية كافية من الماء.