متابعة: نازك عيسى
للحفاظ على صحة المفاصل، من الضروري اختيار الأحذية المناسبة التي توفر الدعم الكافي أثناء المشي أو الجري، حيث يلعب نوع الحذاء دورًا كبيرًا في حماية الركبتين من الإصابات.
تأثير نوع الحذاء على صحة الركبة
ألم الركبة قد يظهر فجأة بعد إصابة أو نتيجة لممارسة تمارين مكثفة، وقد يتفاقم بمرور الوقت. وعلى الرغم من أن ارتداء الأحذية المناسبة لا يضمن الوقاية الكاملة من مشاكل الركبة، إلا أنه يمكن أن يحد من تفاقمها.
الأحذية غير المناسبة قد تؤثر سلبًا على طريقة المشي ووضعية الجسم، مما قد يؤدي إلى اختلال في محاذاة الركبتين والوركين والظهر. هذا الاختلال يمكن أن يزيد من الضغط على الأوتار والأربطة والعضلات التي تدعم مفصل الركبة، مما يؤدي إلى إجهاد هذه المناطق على المدى الطويل.
على سبيل المثال، ارتداء الأحذية ذات الكعب العالي يضع ضغطًا زائدًا على أصابع القدم والمنطقة الأمامية من القدم، ويجبر الشخص على اتخاذ خطوات أقصر، مما يزيد من الضغط على مفصل الركبة، خاصة في حالات هشاشة العظام. هذا الضغط الإضافي يمكن أن يؤدي إلى تفاقم أعراض التهاب المفاصل وتآكل الغضاريف.
تشير الدراسات إلى أن اختيار الأحذية المريحة والمناسبة يمكن أن يقلل من آلام الركبة المرتبطة بحالات مثل هشاشة العظام. على سبيل المثال، أظهرت دراسة أن الأشخاص الذين ارتدوا أحذية مبطنة لمدة 3 أشهر لاحظوا تحسنًا كبيرًا في وظائف الركبة وانخفاضًا في الآلام مقارنةً بمن ارتدوا أحذية غير مبطنة.
بالنسبة لأولئك الذين يعانون من مشاكل سابقة في الركبة، يُنصح باختيار أحذية تساعد على امتصاص الصدمات وتخفيف الضغط على المفاصل. من المهم البحث عن أحذية تحتوي على ميزات مثل النعال المصنوعة من الإسفنج الذكي، أو النعل الداخلي المصنوع من الجل، أو النعل الأوسط المبطن بالهواء.
الأحذية ذات النعل السفلي المصمم بشكل صحيح تساعد على اتخاذ خطوات أكثر طبيعية وكفاءة، مما يقلل من الضغط على الركبتين ويوفر ثباتًا أفضل، خصوصًا للأشخاص الذين يعانون من مشاكل في الركبة.
