متابعة: نازك عيسى

أظهرت العديد من الدراسات أن تخطي وجبة الإفطار يمكن أن يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب وغيرها من المشكلات الصحية. فما السبب وراء ذلك؟ إليكم السبب:

ارتفاع الأدرينالين في الصباح الباكر

في الصباح الباكر، يرتفع مستوى الأدرينالين بشكل طبيعي. إذا اقترن هذا الارتفاع بعدم تناول الإفطار وانخفاض السعرات الحرارية، فإن الجسم يبدأ في استنفاد الغدد التي تفرز الأدرينالين. هذا يمكن أن يتسبب في مشاكل صحية عديدة، بما في ذلك تأثيرات ضارة على صحة القلب والأوعية الدموية.

وجبات إفطار مناسبة لصحة القلب

1. البيض المسلوق

يعد البيض المسلوق خيارًا صحيًا يمكن تحضيره بسهولة. تناول البيض المسلوق كوجبة إفطار يوفر فوائد صحية عامة، ويساعد في تعزيز الصحة بشكل عام.

2. الشوفان

إذا كنتم تبحثون عن وجبة مغذية للحفاظ على الصحة، فإن الشوفان هو خيار ممتاز. تحضير وصفة الشوفان وتناوله كوجبة إفطار يمكن أن يكون مفيدًا جدًا.

3. الزبادي

تحضير الزبادي وتناوله كوجبة إفطار هو خيار شهي ومغذي. الزبادي يعد مصدرًا رائعًا للفيتامينات والمعادن، ويساهم في الوقاية من العديد من الأمراض، بما في ذلك أمراض القلب.

باتباع هذه النصائح وتناول هذه الأطعمة كجزء من وجبة الإفطار، يمكنكم تحسين صحتكم وتعزيز سلامة القلب.