متابعة-جودت نصري

هناك بعض الأطعمة التي يمكن أن تساعد في تحسين المزاج بشكل سريع:

1. الشوكولاتة الداكنة: تحتوي الشوكولاتة الداكنة على مركبات تسمى الفلافونويدات التي لها خصائص مضادة للاكتئاب وتحسن المزاج.

2. الأسماك الدهنية: الأسماك الدهنية مثل السلمون والماكريل تحتوي على أحماض دهنية أوميغا 3 التي قد تساعد في تحسين المزاج وتقليل الاكتئاب.

3. البندق والمكسرات: تحتوي المكسرات على البروتين والدهون الجيدة والألياف التي قد تساعد في الشعور بالرضا والرفاهية.

4. الأطعمة الغنية بفيتامين ب: مثل البيض والدجاج والحبوب الكاملة، والتي تساعد في إنتاج الناقلات العصبية المرتبطة بالمزاج.

5. الفواكه والخضروات: تحتوي على مضادات أكسدة وفيتامينات وألياف تساعد في تحسين المزاج والشعور بالرفاهية.

6. اللحوم الخالية من الدهون: تحتوي على البروتينات التي تساعد في إنتاج الناقلات العصبية المرتبطة بالمزاج.