متابعة: نازك عيسى
إذا كنت تعانين من صعوبة في النوم، فإليكِ مجموعة من الوصفات التي تساعد على الحصول على نوم عميق وتقيكِ من الأرق والاستيقاظ في الليل. هذه الحلول الطبيعية يمكنكِ تحضيرها في أي وقت:
1. شراب اليانسون
اليانسون يشعر بالنعاس ويعزز الاسترخاء في الجسم، لذا يمكنكِ تحضير شراب اليانسون يوميًا وتناوله قبل النوم للاستمتاع بليلة نوم هانئة. يمكنكِ إضافة الحليب حسب الرغبة، إذ يساعد الحليب أيضًا على النوم، ولكن تجنبي إضافة السكر الزائد.
2. شراب البابونج
شراب البابونج يساهم في إحداث شعور بالراحة والاسترخاء في الجهاز التنفسي، ويقلل من القلق والاكتئاب. يُعتبر من أفضل المشروبات الليلية للتخلص من التعب والأرق وتحسين جودة النوم.
3. ميلك شيك الموز
الموز يحتوي على كمية كبيرة من المغنيسيوم الذي يساعد على الاسترخاء، وعندما تمزجينه مع الحليب وبعض المطيبات، تحصلين على ميلك شيك مثالي لمكافحة الأرق والصعوبة في النوم. قشّري حبتي موز وقطّعيهما إلى مكعبات، ثم ضعيهما في الخلاط الكهربائي. أضيفي الحليب الدافئ والقرفة والعسل، واطحني المزيج جيدًا. تناولي الميلك شيك قبل النوم لتحقيق أفضل النتائج.
تلك الوصفات اللذيذة والمفيدة ستساعدكِ على الاسترخاء والنوم بشكل أفضل، وتجعل لياليكِ هانئة ومريحة.
