متابعة: نازك عيسى
تعتبر مشكلة ارتفاع ضغط الدم من المشاكل الصحية الشائعة التي يواجهها الكثير من الأشخاص، والتي تمثل خطرًا على الصحة العامة. فهو يزيد من احتمالية الإصابة بالسكتة الدماغية وأمراض القلب على المدى الطويل.
ويمكن أن ينجم عن أسلوب حياتنا اليومية تفاقم مشكلة ارتفاع ضغط الدم، لذا يجب علينا الانتباه إلى بعض العادات اليومية لتجنب المضاعفات الصحية وتقليل خطر ارتفاع ضغط الدم.
ووفي هذا المقال نستعرض بعض العادات الشائعة التي قد تؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم:
اتباع نظام غذائي غير صحي:
تناول الأطعمة الدهنية والوجبات السريعة بكثرة يمكن أن يزيد من ارتفاع ضغط الدم ونسبة الكوليسترول الضار في الدم. لذا من الضروري اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن يحتوي على الفواكه والخضروات وتقليل استهلاك الأطعمة السكرية والدهنية.
قلة الحركة:
قلة النشاط البدني يمكن أن تزيد من ارتفاع ضغط الدم وزيادة الوزن، بينما ممارسة الرياضة بانتظام يمكن أن تساعد في الحفاظ على وزن صحي وتعزيز صحة القلب والأوعية الدموية.
التدخين:
يؤدي التدخين إلى انسداد الشرايين وزيادة ارتفاع ضغط الدم، ويزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية والسرطان، لذا ينبغي الامتناع عن التدخين تمامًا.
قلة النوم:
الحصول على كمية كافية من النوم الجيد مهم للحفاظ على صحة القلب والأوعية الدموية. قلة النوم واضطرابات النوم يمكن أن تزيد من مستويات التوتر والإرهاق، مما يزيد من احتمالية ارتفاع ضغط الدم. لذا يجب السعي لتحسين جودة النوم وتجنب تناول المشروبات التي تحتوي على الكافيين قبل النوم.
