متابعة: نازك عيسى

نشعر أحيانًا بالتعب والإرهاق في منتصف النهار بعد العمل لساعات طويلة، فنقوم بشرب كوب إضافي من القهوة، لكن يمكن حل هذه المشكلة عن طريق تناول نظام غذائي يساعد على توفير الطاقة والنشاط واليقظة، والحد من الكافيين.

الأطعمة التي يمكن أن تزيد من نشاطك وتمدك بالطاقة تشمل الفواكه والخضروات لأنها تحتوي على العديد من الفيتامينات والمعادن، بما في ذلك البرتقال حيث يحتوي على نسبة عالية من فيتامين C والسكريات الطبيعية التي تتحول إلى الجلوكوز الذي يعتبر أفضل مصدر للوقود في الدماغ.

بالإضافة إلى تناول المكسرات مثل اللوز والجوز، يمكنك أيضًا الحصول على الطاقة من الحبوب الكاملة لأنها غنية بالفيتامينات والمعادن التي يحتاجها جسمك.

ومن المفيد أيضًا القرفة واللبن والبيض، فكلها خيارات يمكن أن تمد الجسم بالطاقة اللازمة.

من الأطعمة الأخرى الغنية بالطاقة هي الشوكولاتة الداكنة، وهي وجبة خفيفة مثالية لتبقيك يقظًا خلال اليوم لأنها تحتوي على كميات عالية من الكاكاو، مما يزيد الطاقة والتركيز.