متابعة-سوزان حسن
يحتاج الجسم إلى قدرٍ كافٍ من النوم والراحة كل يوم، ولكن كثرة النوم يمكن أن يكون لها آثار صحية ضارة. ما هي أضرار النوم الكثير؟
أضرار النوم الكثير:
قد يزيد النوم الزائد من فرص الإصابة بمجموعة من المضاعفات والمشاكل الصحية، مثل:
1. أمراض القلب والأوعية الدموية:
النوم أكثر من اللازم يمكن أن يكون له تأثير سلبي على صحة الدورة الدموية، وتشير الأبحاث إلى أن النساء اللاتي ينمن ما بين 9 إلى 11 ساعة في الليلة قد تزيد من فرص إصابتهن بأمراض القلب التاجية.
تظهر الأبحاث أيضًا أن النوم كثيرًا أو قليلًا جدًا قد يزيد من خطر الإصابة بالنوبات القلبية، لكن العلاقة بين النوم كثيرًا وأمراض القلب والشرايين لا تزال غير مفهومة تمامًا.
2. الاضطرابات النفسية المختلفة:
أحد الآثار الضارة للحصول على الكثير من النوم هو أنه يمكن أن يؤدي إلى مجموعة من الاضطرابات النفسية المختلفة. بعض من أهمها مذكورة أدناه:
محبط
ومع ذلك، لا بد من الإشارة إلى أن العلاقة بين الاكتئاب والنوم المفرط لا تزال مثيرة للجدل. في حين يعتقد بعض الخبراء أن كثرة النوم قد تساهم في الإصابة بالاكتئاب، يعتقد البعض الآخر أن كثرة النوم تسبب الاكتئاب، وليس العكس. .
قلق
يمكن أن يؤدي الحصول على الكثير أو القليل من النوم إلى زيادة القلق لدى بعض الأشخاص، مما قد يؤثر سلبًا على جميع جوانب حياتهم. تظهر الأبحاث أيضًا أن الأرق المزمن قد يزيد من فرصة الإصابة بالقلق.
مشاكل في الفهم والتركيز
قد يؤدي كثرة النوم إلى تسريع معدل شيخوخة الدماغ وتقليل القدرة على أداء مهام معينة، حتى البسيطة منها، بكفاءة معتادة.
اضطرابات نفسية أخرى
وقد يدفع الشخص إلى ممارسات غير صحية أو حتى خطيرة، مثل محاولة الانتحار أو تعاطي المخدرات أو أنواع معينة من المخدرات بشكل غير قانوني.
3. الصداع وآلام الظهر:
قد يؤدي النوم كثيرًا إلى إثارة أحاسيس ألم مختلفة في الجسم أو زيادة شدة الألم الذي يعاني منه المريض بالفعل. على سبيل المثال، النوم كثيرًا يمكن أن يؤدي إلى:
بالنسبة للأشخاص المعرضين لنوبات الصداع، يمكن أن تزيد شدة الصداع لأن النوم المفرط قد يسبب خللاً في توازن الناقلات العصبية في الدماغ.
الشعور بالألم في جميع أنحاء الجسم، وخاصة إذا كان الشخص يعاني من آلام الظهر، فإن آلام الظهر تزداد سوءاً. 4. أضرار أخرى
ولا تقتصر أضرار كثرة النوم على ما ذكر أعلاه، بل على العكس من ذلك، قد يكون هناك أضرار أخرى كثيرة لكثرة النوم، والتي ما زالت قيد الدراسة والدراسة، مثل:
1. السمنة: أثبتت الدراسات أن النوم من 9 إلى 10 ساعات يومياً قد يزيد من فرصة الإصابة بالسمنة.
2. مرض السكري: وجدت الدراسات أن النوم المفرط قد يزيد من فرصة الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني.
3. الموت، لأن الأبحاث وجدت أن الأشخاص الذين ينامون بانتظام لأكثر من 9 ساعات في الليلة لديهم فرصة أكبر للوفاة من الأشخاص الذين ينامون 7-8 ساعات في الليلة، كما أن النوم الكثير قد يزيد أيضًا من فرصة الوفاة للأشخاص. مع بعض الأمراض. أسباب كثرة النوم
النوم الكثير قد يكون أكثر من مجرد كسل مؤقت، فهناك العديد من العوامل التي قد تساهم في ذلك. بعض من أهمها مذكورة أدناه:
1. المعاناة من اضطراب النوم الوسواسي القهري (الخدار):
اضطراب النوم الوسواسي القهري هو اضطراب عصبي يحدث عندما يصاب الدماغ بخلل يمنعه من التحكم في دورات النوم والاستيقاظ، مما قد يجعل المصاب ينام في أي وقت وفي أي مكان دون سابق إنذار.
2. الاكتئاب:
يعد الاكتئاب أحد الأسباب الأكثر شيوعًا للأرق لأن الأشخاص المصابين بالاكتئاب يشعرون بانخفاض الطاقة والتعب في معظم الأوقات. وهذا قد يجعله ينام لفترة أطول من المعتاد.
3. المعاناة من انقطاع التنفس أثناء النوم:
ويتسبب هذا الاضطراب في توقف المريض عن التنفس لفترات قصيرة أثناء النوم، مما قد يجعله يستيقظ بشكل متكرر أثناء الليل وتنقطع دورة نومه المعتادة، مما قد يزيد من حاجة الجسم لفترات نوم أطول في الليل وفي النهار. .
4. النعاس:
ويشير المصطلح بشكل عام إلى حالة تزداد فيها رغبة الشخص في النوم لفترات أطول خلال النهار، لكن هذه الرغبة لا تقل أو تشبع، حتى لو كانت القيلولة أثناء النهار طويلة أو قصيرة.
النوم الكثير يمكن أن يؤدي إلى العديد من المضاعفات الصحية، مثل القلق ومشاكل في الذاكرة.
5. أسباب أخرى:
تشمل الأمثلة تناول الأدوية وشرب الكحول الذي قد يسبب التعب والنعاس.