متابعة بتول ضوا
غالبًا ما تواجه الأمهات التحدي المتمثل في محاولة إبقاء أطفالهن ساكنين. وفقًا لخبرتهم، كلما زاد تعب الأطفال، زاد ميلهم إلى الانفعال.
ورغم أن معظم الأمهات يلجأن إلى تسليم أطفالهن جهاز آيباد لتهدئتهم، إلا أن الأطباء والمتخصصين يشيرون إلى وجود بدائل أفضل. في الواقع، يقدمون بعض الطرق للمساعدة في الحفاظ على صحة عيون طفلك.
من أجل صحة عيون الأطفال، هناك العديد من تمارين اليوغا هذه التمارين ليست ممتعة فحسب، بل مفيدة أيضًا للحفاظ على صحة البصر…
• تمارين تدوير حدقة العين للأعلى وللأسفل ثم دورة كاملة
يمكن أداء هذه التمارين ببطء أو بسرعة. من الممتع القيام بهذا التمرين مع أطفالك وتشجيعهم على العد بصوت عالٍ. ذكّر طفلك بالاسترخاء والتنفس أثناء التمرين. تأكد من عدم التحرك وإبقاء رأس الطفل ثابتاً فقط أثناء تمارين العين.
• تمارين اتجاهات حدقة العين
اجعل طفلك يستمر في النظر إلى اليسارثم إدارة بصره يميناً ثم شمالاً. علمه أن يكرر هذا التمرين 20 مرة.
• تمارين أعلى وأسفل
علم طفلك أن ينظر إلى أعلى نحو حاجبيه، ثم إلى أسفل إلى أنفه، ثم إلى السقف. يجب تكرار هذا التمرين 20 مرة ثم يتم تدوير التلاميذ.
• تمرين إدارة عين الطفل في دوائر كبيرة في اتجاه عقارب الساعة
يمكنك أيضًا استخدام لعبة “اتبع الإصبع” لمساعدة طفلك على تدوير عضلات عينه. فقط استخدم إصبعًا واحدًا كنقطة واطلب منه أن يتبعه من جانب إلى آخر، ومن الأعلى إلى الأسفل، ومن حوله.
ويجب عليه تكرار التمرين 10 مرات في كل اتجاه.
• ممارسة الومض السريع
أفضل طريقة للقيام بهذا التمرين هي إجراء مسابقة للرمش بين المجموعات، حيث يواجه الجميع بعضهم البعض واختبار من يمكنه الرمش الأطول، مثل هذا:
علم طفلك أن يريح عضلات الوجه والفك، ثم يغمض عينيه لمدة 3 ثوان، ثم يفتحهما ويغلقهما بسرعة.
هذا التمرين سيجعل طفلك يضحك بشدة لدرجة أنه لا يستطيع أن يرمش.