متابعة -زهراء خليفة
كثير من الناس لا يحصلون على قسط كاف من النوم في الليل، ويمكن أن يكون ذلك نتيجة لعدة أسباب مختلفة.
سلطت استشارية التغذية الدكتورة سهام سوقية الضوء على أهم علامات الحرمان من النوم في تدوينة جديدة عبر حسابها الرسمي على موقع التواصل الاجتماعي فيسبوك.
علامات تدل على قلة النوم:
– عيون حمراء ومنتفخة – الهالات السوداء وأكياس العين
– زيادة الوزن… عند بعض الأشخاص
– عند بعض الأشخاص، زيادة الرغبة في تناول الطعام في المساء
– تقلب المزاج
– إحباط
– ضعف التركيز والذاكرة
– العصبية
– الشعور بالضعف والتعب
-يحتاج معظم البالغين إلى 7 إلى 9 ساعات من النوم
كل ليلة.
