قد يكون جسمك بحاجة إلى البوتاسيوم، لذا إليك قائمة ببعض الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم.
1. الموز: الموز هو واحد من أفضل مصادر البوتاسيوم. يحتوي الموز الواحد الحجم المتوسط على حوالي 400-450 ملغ من البوتاسيوم.
2. البطاطس الحلوة: البطاطس الحلوة تحتوي على كمية كبيرة من البوتاسيوم، حيث يحتوي نصف كوب من البطاطس الحلوة المطهوة على حوالي 450 ملغ من البوتاسيوم.
3. السبانخ: السبانخ هي خضروات غنية بالبوتاسيوم. يحتوي كوب واحد من السبانخ المطهوة على حوالي 840 ملغ من البوتاسيوم.
4. الأفوكادو: الأفوكادو هو فاكهة غنية بالعديد من العناصر الغذائية، بما في ذلك البوتاسيوم. يحتوي أفوكادو واحد متوسط الحجم على حوالي 975 ملغ من البوتاسيوم.
5. الشوفان: الشوفان هو نوع من الحبوب الكاملة ويعتبر مصدرًا جيدًا للبوتاسيوم. يحتوي كوب من الشوفان المطبوخ على حوالي 350 ملغ من البوتاسيوم.
6. البطيخ: البطيخ، خاصة البطيخ الأحمر، يحتوي على نسبة عالية من البوتاسيوم. يحتوي كوب واحد من قطع البطيخ على حوالي 320 ملغ من البوتاسيوم.
7. الطماطم: الطماطم هي فاكهة تحتوي على البوتاسيوم. يحتوي ثمرة طماطم واحدة متوسطة الحجم على حوالي 290 ملغ من البوتاسيوم.
8. اللوز: اللوز يعتبر مصدرًا جيدًا للبوتاسيوم. يحتوي ربع كوب من اللوز المحمص على حوالي 210 ملغ من البوتاسيوم.