متابعة- بتول ضوا
يعتبر قلة النوم الذي يؤدي إلى التعب أثناء النهار تجربة شائعة. يحدث هذا غالباً بسبب الإغفالات الشائعة التي تعيق القدرة على الحصول على نوم هانئ ليلاً… نعرض أدناه أبرز الأخطاء التي تساهم في هذه المشكلة…
• يمنع الشعور بالجوع القدرة في الحصول على نوم مريح وهانئ. لذلك قد يكون تناول وجبة خفيفة صغيرة قبل النوم فكرة جيدة للنوم بعمق:
• من الأسباب التي تمنع القدرة على النوم ليلاً هي أخذ قيلولة خلال النهار.
• عند تخطي وجبة الإفطار قد يفسر الدماغ أنه قد يصاب بالجوع لذا يفرز هرمونات التوتر التي يمكن أن تسبب الأرق.
• الفوضى تلعب دور كبير في التاثير في القدرة على النوم، لذلك إن كانت غرفة النوم تعج بالفوضى لا تتوقع أنك ستنام مرتاح البال.
• درجة الحرارة المرتفعة في غرفة النوم لن تؤدي إلا إلى تقليل جودة النوم.
• يعيق النوم على البطن القدرة على النوم بالشكل الصحيح، وذلك لأن الحبل الشوكي والعضلات لا تهدأ، كما يتم ضغط الصدر ويصبح التنفس صعباً.
• النوم مع الحيوان الأليف في غرفة النوم قد لا يكون فكرة جيدة لأن ذلك سبب آخر من الأسباب التي تمنعك من النوم.
• تناول الحلويات قبل النوم سبب آخر للأرق وعدم القدرة على النوم وذلك لكونها تتسبب في زيادة النشاط، وكذلك قد تؤدي للكوابيس.
• متلازمة تململ الساقين قد تمنع صاحبها من النوم بالشكل الصحيح.
• النوم مع ضجيج دائم غير صحي وله عواقب سلبية على الجسم، حتى لو لم تستيقظ أثناء الليل.
