متابعة- بتول ضوا
وضع النوم هو أحد أهم الأشياء التي يجب الانتباه إليها ، حيث يوصي الخبراء بوضعيات معينة للحفاظ على أعضاء الجسم بأفضل حالة
يقول أحد الخبراء: “إذا كنت تعاني من آلام أسفل الظهر، فذلك لأنك تنام بطنك حيث أن الضغط على الفقرات يكون مرتفعا وهو مايسبب الألم”.
ويضيف أن النوم على ظهرك يدعم فقراتك ويساعد على تخفيف الألم، محذرًا من أن الضغط الإضافي على العمود الفقري سيؤدي إلى مشاكل في الظهر على المدى الطويل.
وعن أفضل وضعية للنوم يشرح الخبير: “يمكنك النوم على جانبك، ودع الوسادة تملأ الفراغ بين رقبتك وأذنيك، وضع وسادة أخرى بين قدميك لوضعية مريحة”. وحث الخبير الناس على تجربتها لمدة 30 دقيقة كل ليلة، مع تكرار المحاولة يومياً.