متابعة- بتول ضوا
للطعام دور كبير في التأثير على جودة النوم، ففي حين توجد بعض الأطعمة التي تساعد على الاسترخاء والنوم، هناك أخرى تُؤثر بشكلٍ مباشر على نمط النوم وتتحكم بأنواع الأحلام التي نراها، وتسبب الكوابي.
ومن الأطعمة التي يسبب تناولها قبل النوم الكوابيس، نذكر:
• الأطعمة الحارة الغنية بالتوابل: تعمل على تغيير درجة حرارة الجسم ما يُغيّر من تكوينات الأحلام، لذا تناولها قبل النوم ينتهي بكابوس لا محالة.
• الكيك والكوكيز: تحتوي هذه الأطعمة على مستويات عالية من السمر والتي لا تؤثر سلباً على الصحة فقط بل يمكن أن تتسبب بالكوابيس أيضاً.
• الجبنة ومنتجات الألبان الآخرى: من الاطعمة المتهمة أيضاً بالتسبب بالكوابيس.
• صلصات السلطة الحلو: تحتوي على سكريات خفية تتسبب بأحلام سيئة وبالتالي الآرق وقلة النوم.
• الباستا: كما السكر فإن الكربوهيدرات مرتبطة ارتباطاً وثيقاً بالأحلام السيئة ولاحتواء الباستا على الكربوهيدات فإن تجنب تناولها قبل النوم يبعدك عن الكوابيس
• رقائق البطاطس والشيبس: تحتوي كمية مرتفعة من السعرات الحرارية، كما تعد هذه الأطعمة دهنية ما يزيد من الضغط على الجسم لهضمها وبالتالي تناولها قبل النوم يضاعف هذا الجهد ويحرم من النوم.
• المشروبات الغازية: تحتوي على الكافيين الذي يحفّز الدماغ على العمل ما يُسبب الأحلام الغريبة خلال فترات النوم المتقطّعة ليلًا.
