متابعة _ لمى نصر:
يعاني الكثير من الأشخاص من دهون البطن وهذا أمر محرج بالنسبة لهم لذلك يلجأون إلى العديد من الحيل والتمارين والوجبات الغذائية لتحقيق النتائج المرجوة، ولكن هناك بعض الأطعمة التي تعمل على تكسير دهون البطن، تعرف عليها:
– اللوز: يحتوي اللوز على دهون وبروتينات صحية تجعل معدتك ممتلئة لفترة أطول. كما أنها غنية بأحماض أوميغا 3 الدهنية التي تزيد من الطاقة والتمثيل الغذائي.
– دقيق الشوفان: دقيق الشوفان غني بالألياف التي تساعد على الهضم. يحتوي على ألياف وكربوهيدرات غير قابلة للذوبان للحد من الجوع ومنحك الطاقة التي تحتاجها لممارسة الرياضة.
– الحبوب الكاملة: تعتبر الحبوب الكاملة مصادر جيدة للبروتين والفيتامينات والمعادن والألياف الغذائية. استهلاكه يقلل الجوع ويساعد على الهضم ويمنع الإمساك.
– البيض: البيض مصدر كبير للبروتينات والفيتامينات التي تذوب في الماء والدهون والتي تساعد في الحفاظ على تكوين العضلات الهزيلة.
– فلفل حار: الفليفلة والفلفل الأخضر والأحمر غنية بفيتامين C والكابسيسين، مما يساعد على زيادة التمثيل الغذائي وحساسية الأنسولين، مما يساعد على حرق الدهون.
