متابعة -زهراء خليفة
إذا كانت دورات النوم المتقطعة عبارة عن نمط ، فهي علامة حمراء للحفاظ على صحة الجسم.
النوم الجيد ليلاً لا يقل أهمية عن الطعام والهواء ، لكن غالبًا ما يتم تجاهله.
في ثقافة يكون فيها الناس دائمًا في سباق مع الزمن ، ينشغل الجميع بالعمل الجاد ويحاولون أيضًا الحفاظ على حياة متوازنة بحيث لا تجعل النوم حقًا أولوية. لكن في كثير من الأحيان ، في هذه الثقافة الصاخبة وطريقة الحياة العادية ، فإننا نقلل من أهمية دورة نوم جيدة.
يجب أن يحصل الشخص البالغ على ما لا يقل عن سبع إلى ثماني ساعات من النوم الجيد كل يوم حتى يعمل الجسم على النحو الأمثل.
يستنزف الحرمان من النوم الجسم والعقل. كما يعرض قلة النوم قلبك وكليتيك وصحتك العقلية للخطر.
يصبح الكثير منا غريب الأطوار أو يتشتت بسهولة عندما نستمر في التقلب في السرير. الآثار الصحية طويلة المدى للحرمان من النوم حقائق حقيقية يجب مراقبتها عن كثب.
التعب أثناء النهار
إذا كنت تنام بشكل سيئ ، فقد تشعر بالقلق ، والغرابة ، والتعب الشديد ، ويمكن أن يؤدي الإرهاق الجسدي والعقلي إلى التعب أثناء النهار الذي يتعارض مع عملك اليومي. تصبح الوظائف الجسدية بطيئة وينتشر الخمول.
مزاج
يمكن أن يكون لقلة النوم أيضًا تأثير خطير على الصحة العقلية. قد يكون الشخص عرضة لتقلبات المزاج ، والتي يمكن أن تؤثر أيضًا على القدرة على اتخاذ القرارات. كما أنه يتعارض مع التفكير الإبداعي.
زيادة الوزن
أثناء النوم ، الجسم مسؤول أيضًا عن إنتاج هرمونات تتحكم في الشهية لبتين وجريلين. يتحكم اللبتين في الشهية ، بينما يجعلك الجريلين تشتهي الطعام. يمكن أن تكون قلة النوم السبب وراء اشتهاء الكثير من الناس للطعام في منتصف الليل. قلة النوم تحفز هرمون الجريلين
يمكن أن يؤدي إلى زيادة الوزن والسمنة.
الأفكار والأسئلة الرئيسية
النوم مهم لوظيفة الجهاز العصبي المركزي.
يمكن أن تؤدي قلة النوم إلى إرهاق الدماغ ، مما يؤدي إلى ضعف الأداء. قد يواجه الشخص صعوبة في التركيز. يمكن أن تتأخر الإشارات المرسلة إلى الدماغ والجسم ، مما يتسبب في حدوث تباطؤ.
