متابعة _ لمى نصر:
يتطلع معظم الناس، رجالاً ونساءً، إلى التخلص من الوزن الزائد المتراكم وتحقيق الشكل المثالي، ولا تقتصر فوائد الحفاظ على وزن صحي أو فقدان الوزن الزائد على تعزيز الطاقة البدنية وتحقيق قوام صحي، ولكن يمكن أن تساعد أيضاً في تحسين الحياة.
لا شك أن النظام الغذائي يلعب دوراً أساسياً في رحلة إنقاص الوزن، لذلك من المهم معرفة ما نحتاج إلى تناوله وما نحتاج إلى تقليله، وهناك مجموعة من الأطعمة التي قد يتم التغاضي عنها دون إدراك أهمية دورها في رحلة إنقاص الوزن، لكنها تمثل نتائج مختلفة تماماً، وهي:
– البطاطا الحلوة: من أكثر العناصر الغذائية التي لا يتم تناولها عندما يتعلق الأمر بفقدان الوزن، البطاطا الحلوة غنية بالألياف وقليلة السعرات الحرارية وتمنحك الترطيب الذي تحتاجه وتساعدك على تقليل الرغبة الشديدة في تناول الطعام لأنها غنية بفيتامينات.
– الفطر: يعتبر الفطر بديلاً رائعاً للحوم لأنه غني بمضادات الأكسدة ويزود الجسم بالبروتين والألياف. أظهرت الدراسات أن تناول الفطر يمكن أن يزيد من الشعور بالامتلاء، مما يقلل من تناول الأطعمة عالية السعرات الحرارية.
– اللوز: بينما يحتوي اللوز على نسبة عالية من السعرات الحرارية وقد تحتاج إلى مراقبة ما تتناوله، فهو مصدر غني بالعناصر الغذائية، بما في ذلك البروتين والألياف، والتي يمكن أن تساعدك على الشعور بالشبع لفترة أطول.
– التفاح: يحتوي التفاح على نسبة منخفضة من السعرات الحرارية ومليء بالعناصر الغذائية الهامة التي تساعد في إنقاص الوزن. كما أنها غنية بالألياف، والتي تحافظ على صحة الجهاز الهضمي وتجعلك تشعر بالشبع لفترة أطول.
– دقيق الشوفان: مفيد لصحتك العامة لأنه يحتوي على نسبة عالية من الألياف، والتي يمكن أن تساعد في السيطرة على الرغبة الشديدة في تناول الطعام بمرور الوقت، وخاصة تلك التي تحتوي على نسبة عالية من السعرات الحرارية.