متابعة: نازك عيسى
التوتر والقلق والخوف كلها مشاعر سلبية قد تحول حياتنا إلى جحيم إن لم نستطع التغلب عليها والتخلص منها، بيد أن هذا الأمر ليس بهذه السهولة التي نتصورها، فمشاعر القلق والتوتر تتسلل إلى حياتنا رغما عنا، فالحياة التي نعيشها والأحداث المحيطة والمجتمع وظروف العمل والعائلة كلها قد تسبب ضغوطا داخلية كبيرة وتوترا داخليا.
وفي خضم التوترات التي نعيشها، وأعباء الحياة العصرية، يصاب البعض بالتوتر والعصبية، وهو ما يزيد من الشعور بالاضطراب الداخلي. نعرض لك هنا بعض الطرق للمساعدة على الاسترخاء والابتعاد عن التوتر.
خطوات للحد من التوتر
تحسين جودة النوم
تناول طعام صحي
تناول ما لا يقل عن 8 كوب من الماء
خفض الأصوات المرتفعة
ممارسة الرياضة
تنظيم الوقت
التنفس بعمق وممارسة التمدد والاسترخاء
تناول مشروب مهدئ
التخلص من الأفكار السلبية بكتابتها أو الحديث مع شخص مقرب.
