متابعة – لجين اسماعيل :
غالباً ما يُشار إلى الكلمات والأفعال التي لا تدرك أنها تعزز آرائك السلبية على أنها الصوت الداخلي للفرد. الإفراط في استخدام هذه العبارات والأفعال يمكن أن يؤدي إلى الضغط النفسي والقلق. إليك 3 كلمات وسلوكيات يظهرها الكثير من الناس دون أن يدركوا ذلك.
انا مشتاق لشيئ ما
- تشعر النساء بالذنب عندما يضطررن إلى تفويت واجباتهن المنزلية بسبب تضارب احتياجات أطفالهن. هذا لأنهم قد أنجبوا للتو أطفالًا وتغيرت حياتهم بشكل جذري.
- سماع عبارة “لا أستطيع اللحاق بأي شيء” أو “لن أتمكن من اللحاق بكل شيء” في رأسها باستمرار يسبب لها اشمئزازاً كبيراً من الذات والقلق. هذا يتسبب في معاناة صحتها العقلية.
أتمنى أن أكون مثلهم
- تعتقد الأم أن عليها أن ترقى إلى مستوى معايير وسائل التواصل الاجتماعي للمؤثرين والمدونين.
- إنها تعتقد أن لديهم حياة أفضل من حياتها لأنهم على ما يبدو يجدون الإشباع في أطفالهم.
- هذا يجعلها تعتقد أنها لا ترقى إلى المستوى المطلوب.
- تجنب مقارنة حياتك بالآخرين من خلال التركيز على الجوانب الإيجابية لموقفك. كونك ممتناً لما لديك يؤدي إلى حالة من الرضا.
لم يكن علي أن أغلق الباب
- يجب أن نتجنب الحديث الذاتي باستخدام عبارة “لا يجب أن يكون لدي …” مما يشير إلى الندم ويزيد من الشعور بالذنب.
- بدلاً من ذلك ، حاول أن ترتكب كل خطأ نقوم به في تجربة تعليمية إيجابية ودفعنا إلى الأمام.
