رئيس التحرير
حسام حسين لبش

رئيس التحرير: حسام حسين لبش

مدير التحرير: علي عجمي

ذات صلة

متفرقات

عقابية رأس الخيمة تحتفل باليوم العالمي للتسامح

حضر العقيد عبدالله محمد الحيمر مدير إدارة المؤسسة العقابية...

مادة سامة “محتملة” تهدد ثلث الأمريكيين في مياه الشرب

أظهرت دراسة حديثة أن حوالي ثلث سكان الولايات المتحدة...

كيف أبدا بصناعة المحتوى.. خطوة بخطوة!

أهمية الدخول في عالم صناعة المحتوى في عصرنا الرقمي اليوم،...

تاليسكا ولابورت خارج قائمة النصر أمام القادسية

استبعد ستيفانو بيولي، مدرب فريق النصر السعودي البرازيلي أندرسون...

الكونغرس العالمي للإعلام 2024 يطلق حوارات “مختبر الإعلام”

متابعة - نغم حسن أعلنت اللجنة المنظمة لفعاليات الكونغرس العالمي...

لإفساح المجال لأحلامك.. طرق لعلاج الأرق

متابعة – لجين اسماعيل :

قد تكون المهام البسيطة مثل النوم أصعب الأشياء في بعض الأحيان. أنت بحاجة للنوم ، جسمك يحتاجه ، أنت متعب ، لكن لا يمكنك النوم لأن عقولنا معقدة. فيما يلي طرق لعلاج الأرق للسماح لأفكارك المجهدة بالتلاشي وإفساح المجال لأحلامك:

الاستماع إلى الموسيقى

الاستماع إلى الموسيقى الهادئة يمكن أن يخفض معدل ضربات القلب ويمنح عقولنا وجسمنا راحة.

كما أنه يمنع عقولنا من التفكير عندما نبدأ ببطء في التركيز على كلمات الأغاني.

العد

العد يضع عقولنا في إيقاع متكرر يسمح لنا بالنوم بسرعة.

يمكنك عد المربعات خلف غرفة النوم ، أو العد التنازلي بمضاعفات الرقم ثلاثة.

القراءة

أنت بحاجة إلى كتاب يلفت انتباهك ويمنع عقلك من الشرود. سيساعدك هذا على النوم بشكل أسرع.

ممارسة التأمل

أحد أفضل الطرق لتصفية ذهنك. قم بالتأمل لمدة 10 دقائق قبل النوم. وستكون عقلك في حالة من الهدوء والسكينة ، مثل بحيرة بدون تموجات.

الاحتفاظ بمفكرة

يمكن أن تساعدك كتابة أفكارك وعواطفك على التخلي عن كل أفكارك قبل النوم.

 

تابعونا علي مواقع التواصل الاجتماعي