متابعة- غرام محمد
الكثير منا يعاني من ظروف وضغوطات ومشاكل الحياة. قد تؤدي هذه الأشياء الى عدم الراحة والتعب والاكتئاب وأحياناً تدمر نفسية البعض. إليك طرق طبيعية للتخلص من الاكتئاب بشكل نهائي:
– قم بتغيير روتينك اليومي:
التخطيط اليومي الذي تقوم أنت بنفسك باختيار تفاصيله حسب رغبتك يساعد كثيرًا على التخلص من الاكتئاب والحزن.
– اصنع لنفسك أهدافك:
عندما يصيب أي شخص الاكتئاب يشعر باليأس ويفقد الشغف وإنه لا يستطيع تحقيق أحلامه. وهذا الإحساس يجعل الإنسان يلوم نفسه وينزعج من طاقته السلبية. وتراجعه في جميع الأمور، قم بوضع هدف أمام عينك تسعى إليه ويجعلك تعود للحياة مرة أخرى.
– التمارين الرياضية:
يساعد القيام ببعض التمارين الرياضية على زيادة إفراز هرمون الإندورفين. والذي يمنح الإنسان الإحساس بالرضا عن النفس. وكثرة إفراز هذا الهرمون يساعد على التخلص من الاكتئاب. ويعالج الأشخاص الذي لديهم اكتئاب.
– استغراق الوقت الكافي للنوم:
الاكتئاب يسبب القلق لصاحبة فيجعله لا يستطيع النوم بشكل متواصل لوقت كافي وأيضًا قلة النوم تزيد من نسبة الاكتئاب، فيمكنك التخطيط لخطة مسائية رائعة ثم تمدد على السرير واسترخي وقم بإغلاق هاتفك وسوف يتحسن نومك.
