متابعة _ لمى نصر:

يعد ارتفاع ضغط الدم من أكثر الحالات الصحية انتشاراً التي يعاني منها الناس في جميع أنحاء العالم.

ارتفاع ضغط الدم يمكن أن يعيق حياتك اليومية. لذلك، تؤثر عاداتك الغذائية بشكل كبير على ضغط الدم لديك. ومع ذلك، قد تساعدك العديد من الأطعمة في التحكم في ضغط الدم.

إليك أبرز هذه الأطعمة والمشروبات:

زنجبيل

وفقاً للدراسات، يمكن أن تساعد جرعة عالية من الزنجبيل في خفض ضغط الدم. على سبيل المثال، فإن تناول جرامين من مسحوق الزنجبيل يومياً يقلل بشكل كبير من ضغط الدم والدهون الثلاثية.

شاي أخضر

يحتوي الشاي الأخضر على مضادات الأكسدة التي لها فوائد صحية عديدة. على سبيل المثال، شرب الشاي الأخضر لمدة 3-16 أسبوع يمكن أن يساعد في ضغط الدم حتى عندما لا تكون مصاباً بارتفاع ضغط الدم.

ماء الليمون

تتكون مياه الليمون من فيتامين ج والبوتاسيوم والكالسيوم والعديد من المعادن الأخرى. تساعد هذه المعادن بشكل كبير في السيطرة على ارتفاع ضغط الدم.

موز

الموز غني بالبوتاسيوم وقليل من الصوديوم، مما يجعل الموز أفضل غذاء تضيفه إلى نظامك الغذائي اليومي. بالإضافة إلى ذلك، يحافظ الموز على مستويات الإلكتروليت في الجسم.