متابعة – لجين اسماعيل :
لا يزال تناول التفاح يعد أمراً صحياً. و تقول الدراسات العالمية أنه مع توفر أكثر من 7000 صنف غذائي. إلا أن التفاح يعد الفاكهة الأكثر استهلاكاً. فماذا سيحدث لجسمك إذا تناولت تفاحة كل يوم؟ تعرف في هذا المقال.
العناصر الغذائية
تفاحة واحدة تحتوي على 8.4 مليغرام من فيتامين C. كما تحتوي على 4 ميكروغرام من فيتامين ك. الذي يحسن من صحة العظام ويحافظ على ضغط الدم. و4.4 غرام من الألياف التي تقي الجسم من سرطان الأمعاء. وتنظم مستوى السكر في الدم.
وزن مثالي
تحتوي التفاحة المتوسطة على 104 سعر حراري فقط. وفي الوقت نفسه التفاح غني بالألياف والماء. فيجعلنا نشعر بالشبع لمدة طويلة. مما يساهم في إنقاص الوزن الزائد.
صحة القلب
يحتوي التفاح على مضادات الأكسدة مثل مركبات الفلافونويد. التي تعمل على تقليل أكسدة الكوليسترول الضار. وتقليل تصلب الشرايين.
تعزيز المناعة
يعمل على تعزيز مناعة الجسم. ويساعده في الوقت نفسه على التخلص من الجذور الحرة. لأنه يحتوي على مضادات الأكسدة ومركبات الفلافونويد.
تجديد خلايا البشرة
لأنه يحتوي على عنصر النحاس الذي يعزز إنتاج الميلانين. كما أنه غني بفيتامين c. مما يساعد على تعزيز إنتاج الكولاجين. أما فيتامين أ فإنه يستبدل خلايا الوجه التالفة بأخرى سليمة .
