متابعة _ لمى نصر:
التوتر والقلق من التجارب الشائعة لكثير من الناس. كثير من الناس يتعاملون مع التوتر كل يوم. العمل وقضايا الأسرة والمخاوف الصحية والالتزامات المالية هي أجزاء من الحياة اليومية تساهم بشكل عام في ارتفاع مستويات التوتر.
فيما يلي طرق سهلة للتغلب على التوتر والضغط النفسي.
– قد تساعد التمارين المنتظمة في تقليل التوتر وتحسين الأعراض المتعلقة بحالات الصحة العقلية الشائعة مثل القلق والاكتئاب.
– قد يؤدي اتباع نظام غذائي كثيف المغذيات والحد من الأطعمة فائقة المعالجة إلى تزويد جسمك بالعناصر الغذائية التي يحتاجها للحصول على صحة مثالية وتقليل مخاطر نقص العناصر الغذائية التي تساعد في تنظيم الإجهاد.
– قد يساعدك وجود روابط اجتماعية قوية على تجاوز الأوقات العصيبة وهو أمر مهم للصحة العقلية بشكل عام.
– قد يساعد قضاء المزيد من الوقت في الخارج – سواء في حديقتك أو على قمة جبل – في تقليل مستويات التوتر وتحسين مزاجك.
– من المهم إنشاء حدود صحية في حياتك من خلال رفض تحمل أكثر مما يمكنك تحمله. إن قول “لا” هو أحد الطرق للسيطرة على مسببات التوتر لديك.
– قد تقلل بعض المكملات من مستويات التوتر. بما في ذلك المغنيسيوم والفيتامينات إل-الثيانين والروديولا وفيتامين ب.
– تعتبر الرعاية الذاتية جزءاً مهماً من إدارة التوتر. بعض الاستراتيجيات البسيطة التي قد ترغب في تجربتها هي اليوجا وإضاءة الشموع والاستحمام وقراءة كتاب جيد.